Скрутки, часть 1

Человеческое тело, мы редко получаем, как звезду на дневном небе. Убивая свое тело, мы лишаем разум, наш единственный светоч в этой жизни, возможностей освещать нам путь. О теле мы должны заботиться, а не убивать его, но заботиться мы должны настолько, чтобы ярче горело понимание жизни, чтобы заботы о теле не мешали разумно жить.
- Будда -
Мини курс, состоящий из двух классов: 30 и 60 минут
Получасовой класс ты можешь включать утром или в любое время, чтобы проснуться и включить все тело в движение.
Занимаясь по часовому класса, ты глубоко проработаешь весь позвоночник на скручивание и вытягивание. Сделаешь сложные балансовые асаны и переходы. И возможно, раскроешь новые грани и возможности своего тела и ума. И как следствие - йога проявляет тонкие взаимосвязи различных аспектов нашего бытия.
Итак, о классах
От того, сколько в нашей жизни движения очень сильно зависит здоровье позвоночника, наше самочувствие и эффективность жизни в целом. Возможности физического тела предусматривают различные направления подвижности, среди которых: прогибы, наклоны, скручивания
В некоторых школах йоги скручивания не используются, как потенциально опасные для позвоночника. Но если разобраться, какой из направлений подвижности позвоночника может стать потенциально опасным при неправильном исполнении. Если придерживаться определенных рекомендаций, практика скруток может принести много положительных эффектов.
Скручивания - физиологическое движение позвоночника. Во время скручивания происходит поворот позвонков относительно друг друга, то есть ротация. Доступный уровень ротации отличается у разных людей, он также отличается в разных отделах позвоночника, это связано со строением позвонков и суставных отростков.
Почти не скручивается поясница, максимальное скручивания происходит в грудном отделе и в шее, конечно.
При выполнении скруток задействуются небольшие мышцы, которые соединяют остистый и поперечный отростки соседних позвонков. Наличие таких мышц говорит о том, что природой предусмотрено такое направление подвижности. В других движениях эти мышцы практически не задействуются. В йоге есть достаточно положений из скручиваниями разного уровня сложности из различных положений тела. Этим мы и займемся!
И все потому, что скручивания:
-Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов, мышц позвоночного столба, связок
-Улучшают гибкость позвоночника
помогают перистальтике кишечника
-Создают благоприятную ситуацию для питания межпозвонковых суставов за счет микроциркуляции и обмена внутрисуставной жидкости
-Тонизують органы брюшной полости, помогают при проблемах с пищеварением, метеоризмом
-Оказывают положительное влияние на межпозвонковые диски
Осталось сделать.

И повторять периодически для закрепления и усиления результатов