lockСкрутки, частина 1

Скрутки, частина 1lock

Вероніка Яшкіна

ТОНКОЩІ ПРАКТИКИ
начальныйпочатковий, середній, просунутий
64 хв
Мова класу: рос.

Людське тіло, ми рідко отримуєм, як зірку на денному небі. Вбиваючи своє тіло, ми позбавляємо розум, наш єдиний світоч в цьому житті, можливостей висвітлювати нам шлях. Про тіло ми повинні дбати, а не вбивати його, але дбати ми повинні настільки, щоб яскравіше горіло розуміння життя, щоб турботи про тіло не заважали розумно жити.
- Будда -
Міні курс, що складається з двох класів: 30 і 60 хвилин
Півгодинний клас ти можеш вмикати вранці або в будь-який час, щоб прокинутися і включити все тіло в рух.
Займаючись по годинному класу, ти глибоко пропрацюєш весь хребет на скручування і витягування. Зробиш складні балансові асани і переходи. І можливо, розкриєш нові грані і можливості свого тіла і розуму. І як наслідок - йога проявляє тонкі взаємозв'язки різних аспектів нашого буття.
Отже, про класи
Від того, скільки в нашому житті руху дуже сильно залежить здоров'я хребта, наше самопочуття і ефективність життя в цілому. Можливості фізичного тіла передбачають різні напрямки рухливості, серед яких: прогини, нахили, скручування
У деяких школах йоги скручування не використовуються, як потенційно небезпечні для хребта. Але якщо розібратися, будь-який з напрямків рухливості хребта може стати потенційно небезпечним при неправильному виконанні. Якщо дотримуватися певних рекомендацій, практика скруток може принести багато позитивних ефектів.
Скручування - фізіологічний рух хребта. Під час скручування відбувається поворот хребців відносно один одного, тобто ротація. Доступний рівень ротації відрізняється у різних людей, він також відрізняється в різних відділах хребта, це пов'язано з будовою хребців і суглобових відростків.
Майже не скручується поперек, максимальне скручування відбувається в грудному відділі і в шиї, звичайно.
При виконанні скруток задіюються невеликі м'язи, які з'єднують остистий і поперечний відростки сусідніх хребців. Наявність таких м'язів говорить про те, що природою передбачено такий напрямок рухливості. В інших рухах ці м'язи практично не задіюються. У йозі є досить положень зі скручуваннями різного рівня складності з різних положень тіла. Цим ми і займемося!
І все тому, що скручування:
-Створюють хорошу тренувальну навантаження для суглобів, м'язів хребетного стовпа, зв'язок
-Покращують гнучкість хребта
допомагають перистальтике кишечника
-Створюють сприятливу ситуацію для харчування міжхребцевих суглобів за рахунок мікроциркуляції та обміну внутрішньосуглобової рідини
-Тонізують органи черевної порожнини, допомагають при проблемах з травленням, метеоризмом
-Чинять позитивний вплив на міжхребцеві диски
Залишилося зробити.

І повторювати періодично для закріплення і посилення результатів

Клас пройдено:
51 разів