Занятия ПОНЕДЕЛЬНИК - курс "Перезагрузи свою жизнь"

Каждое занятие представляет собой комбинацию тесно взаимосвязанных упражнений. В них происходит работа как силового характера, так и гибкость, статику, динамику, выносливость и баланс. Занятия всегда начинаются с активации, дыхательной и суставной разминки; далее следует динамический блок, силовой, статический, гибкость и завершается это все практикой релаксации. Занятия построены в соответствии с четко продуманной системой #ADHOyoga. В одном занятии тело будет работать в разных режимах работы, а правильно подобранные сочетания упражнений усилят результат в разы.

Занятие начнется с глубокого полного дыхания, осваивать особенности дыхательной гимнастики - нижнее, среднее и верхнее дыхание. Затем будет практика активационного дыхания, включая задержку дыхания. Все это включит ваш дыхательный аппарат на гораздо большую эффективность.

Следующим блоком будет целостная суставная гимнастика в положении сидя.

Далее у нас динамическая силовая практика в «протоколе Табата», где мы цельно проработаем мышцы ног, поясницы, пресса, косых мышц, мышц спины.

Следующим блоком мы поработаем с гибкостью. Растянем всю заднюю поверхностную линию (ноги/спину), мышцы бедер, подвздошно-поясничные мышцы, и, возможно, даже сядем в продольный шпагат. И в конце практика релаксации, которая снимет усталость с тела, запустит восстановительные процессы. В этой практике мы будем осваивать медитативные процессы, такие как осознание себя и своего тела, зададим настроение на весь день.