Позвоните мнеЮлия Фесенко
Мой путь к йоге начался с боли в спине. После 5 лет работы в бухгалтерии и рождения ребенка боль стала настолько сильной, что обычная жизнь превратилась в постоянную борьбу с обострениями.
Я пробовала разные направления, но именно йога помогла мне по-настоящему изменить своё самочувствие. Уже 6 лет я исследую своё тело, развиваю силу, гибкость и выносливость.
Сегодня я хочу передать этот опыт вам — через внимательную, безопасную и регулярную практику. Ведь йога для меня — это не просто асаны, а возможность лучше чувствовать своё тело, заботиться о себе и менять качество своей жизни💫
м.Кременчук, Полтавська область
Классы инструктора:
начальный
0
укр.Практика построена на осознанной работе с телом и постоянном удержании внимания на внутренних ощущениях. В каждой асане внимание направляется не только на внешнюю форму, но и на то, что происходит внутри тела: какие мышцы работают, где возникает напряжение, где формируется опора и как меняются ощущения во время выполнения.
1. Настройка и концентрация
В начале практики обращаем внимание на тело, дыхание и внутренние ощущения. Это помогает перейти от внешних стимулов к более осознанному восприятию собственного тела.
2. Подробная обработка асан
В течение практики каждая асана разбирается через подробные внутренние настройки. Внимание последовательно направляется на положение тела, сопротивление, работу отдельных мышечных групп, направление движения.
Главная цель — не просто выполнить форму асаны, а почувствовать ее изнутри и понять, что происходит в теле во время ее выполнения.
Между переходами и при удержании положений внимание постоянно возвращается к внутренним ощущениям. Это помогает лучше распознавать напряжение и расслабление, контролировать качество движения и формировать более осознанное взаимодействие с собственным телом.
3. Завершение - Шавасана и дыхание по квадрату
Практика завершается расслабляющей Шавасаной и дыханием по квадрату – равными по длительности фазами вдоха, задержки, выдоха и паузы.
После детальной и концентрированной работы это позволяет снизить активность, стабилизировать внимание, перевести фокус с активного контроля тела в состояние наблюдения и дать нервной системе время восстановления. Равномерный ритм дыхания помогает завершить практику спокойно и осознанно, интегрируя полученные телесные ощущения.
…