Зателефонуйте меніЮлія Фесенко
Мій шлях до йоги розпочався з болю у спині. Після 5 років роботи в бухгалтерії та народження дитини біль став настільки сильним, що звичайне життя перетворилося на постійну боротьбу із загостреннями.
Я пробувала різні напрямки, але саме йога допомогла мені по-справжньому змінити своє самопочуття. Уже 6 років я досліджую своє тіло, розвиваю силу, гнучкість і витривалість.
Сьогодні я хочу передавати цей досвід вам — через уважну, безпечну та регулярну практику. Адже йога для мене — це не просто асани, а можливість краще відчувати своє тіло, піклуватися про себе й змінювати якість свого життя💫
м.Кременчук, Полтавська область
Класи інструктора:
початковий
0
укр.Практика побудована на усвідомленій роботі з тілом та постійному утриманні уваги на внутрішніх відчуттях. У кожній асані увага спрямовується не лише на зовнішню форму, а й на те, що саме відбувається всередині тіла: які м’язи працюють, де виникає напруження, де формується опора та як змінюються відчуття під час виконання.
1. Налаштування та концентрація
На початку практики налаштовуємо увагу на тіло, дихання та внутрішні відчуття. Це допомагає перейти від зовнішніх стимулів до більш усвідомленого сприйняття власного тіла.
2. Детальне опрацювання асан
Протягом практики кожна асана розбирається через детальні внутрішні налаштування. Увага послідовно спрямовується на положення тіла, опору, роботу окремих м’язових груп, напрямок руху.
Головна мета — не просто виконати форму асани, а відчути її зсередини та зрозуміти, що саме відбувається в тілі під час її виконання.
Між переходами та під час утримання положень увага постійно повертається до внутрішніх відчуттів. Це допомагає краще розпізнавати напруження й розслаблення, контролювати якість руху та формувати більш усвідомлену взаємодію з власним тілом.
3. Завершення — Шавасана та дихання по квадрату
Практика завершується розслаблюючою Шавасаною та диханням по квадрату — рівними за тривалістю фазами вдиху, затримки, видиху та паузи.
Після детальної та концентрованої роботи це дозволяє знизити активність, стабілізувати увагу, перевести фокус із активного контролю тіла у стан спостереження та дати нервовій системі час на відновлення. Рівномірний ритм дихання допомагає завершити практику спокійно та усвідомлено, інтегруючи отримані тілесні відчуття.
…