Йога для офисного работника. Формирование правильной осанки

Загрузка...

    Для кого этот курс?
  • Офисных сотрудников;
  • Фрилансеров, которые увлечены своей работой;
  • Для людей, которые проводят длительное время в сидячем положении.
    Проблемы, которые возникают в современном мире из-за длительного сиденья у компьютера:
  • Зажатый грудной отдел и сутулость, что негативно влияет на дыхательную систему и общий внешний вид;
  • Слабость мышц ног и спины, что создает чрезмерную нагрузку на поясницу и впоследствии образуются протрузии и грыжи;
  • Потеря гибкости тела;
  • Напряжение шейно-воротниковой зоны и, как следствие, головные боли…
  • Гиподинамия, которая приводит к нарастающей усталости, быстрой утомляемости, снижение работоспособности, нарушения сна, беспричинной нервозности, повышенному риску переломов, увеличению массы тела, одышке при незначительной физической нагрузке, снижение либидо, геморрою.

Инструкция

Тренируемся 6 дней в неделю.

Понедельник. Рекомендуем начать с занятия на 60 минут от Тамары.

Вторник. Далее подключаем занятие на 30 минут от Екатерины со стулом.

Среда. Занятие на 30 минут от Тамары со стулом.

Четверг. Занятие на 60 минут от Екатерины.

Пятница. Занятие на 30 минут от Екатерины со стулом.

Суббота. Занятие на 30 минут от Тамары со стулом.

Начинайте практику в пол силы, осторожно отслеживая ощущения, и если в теле нет ощущения дискомфорта можете перейти в полноформатный тренировочный режим.

По предлагаемой схеме 6 занятий в неделю, из которых 60 минут дважды в неделю, хорошие результаты вы получите уже через 2 - 4 недели. После четырех недель классы курса следует разбавлять другими тематическими видео с нашей студии.

На состояние позвоночника влияет много различных факторов, в том числе состояние вашего организма в целом, поэтому для лучших результатов советуем во время курса придерживаться здорового образа жизни:

  • правильно питаться,

  • пить чистую воду в течение дня - не менее 1,5 л в день,

  • гулять на свежем воздухе минимум 20 минут в день,

  • делать перерывы между работой за компьютером каждые 30 минут и следить за режимом сна.

Что в курсе?
    В этом курсе научим тебя:
  • правильно дышать,
  • расслаблять шею,
  • тренировать мышцы спины,
  • убирать сутулость,
  • выравнивать спину.

Твои ноги станут стройными, а ягодицы упругими, подтянутся мышцы живота, которые являются важной̆ опорой̆ для формирования правильной̆ осанки.

В курсе 2 занятия для дома на 60 минут и 2 занятия со стулом на 30 минут, которые ты сможешь делать как дома, так и в офисе.

При регулярной̆ практики курса 3-4 занятия в неделю ты достигнешь ощутимых результатов уже через 2 недели.

Присоединяйся!

Продолжительность курса курса:
~ 3 часа
2 класса по ~ 30 мин и 2 класса по ~ 60 мин
Категория:
ЗДОРОВЬЕ
Сложность:
начальныйначальный
Хедлайнеры:
Классы курса:
Этот курс доступен только для владельцев абонементов!
phone