Зателефонуйте меніЙога для офісного працівника. Формування правильної постави
Для кого цей курс?
- Офісних співробітників;
- Фрілансерів, які захоплені своєю роботою;
- Для людей, які проводять тривалий час в сидячому положенні.
Проблеми, які виникають в сучасному світі через тривале сидіння біля комп'ютера:
- Затиснутий грудний відділ і сутулість, що негативно впливає на дихальну систему та загальний зовнішній вигляд;
- Слабкість м'язів ніг і спини, що створює надмірне навантаження на поперек і згодом утворюються протрузії та грижі;
- Втрата гнучкості тіла,
- Напруга шийно-комірцевої зони і, як наслідок, головні болі ...
- Гіподинамія, яка призводить до наростаючої втоми, швидкої стомлюваності, зниження працездатності, порушення сну, безпричинної нервозності, підвищеного ризику переломів, збільшення маси тіла, задишки при незначному фізичному навантаженні, зниження лібідо, геморою.
Інструкція
Тренуємось 6 днів на тиждень.
Понеділок. Рекомендуємо почати з заняття на 60 хвилин від Тамари.
Вівторок. Далі підключаємо заняття на 30 хвилин від Катерини зі стільцем.
Середа. Заняття на 30 хвилин від Тамари зі стільцем.
Четвер. Відео на 60 хвилин від Катерини.
П’ятниця. Заняття на 30 хвилин від Катерини зі стільцем.
Субота. Заняття на 30 хвилин від Тамари зі стільцем.
Розпочинайте практику в пів сили, обережно відслідковуючи відчуття, і якщо тіло не даватиме дискомфорту можете перейти в повноформатний тренувальний режим.
За пропонованої схеми 6 занять на тиждень, з яких 60 хвилин двічі в тиждень хороші результати ви отримаєте вже від 2х до 4х тижнів. Після чотирьох тижнів класи варто розбавляти іншими тематичними відео із нашої студії.
На стан хребта впливає багато різних факторів, зокрема стан вашого організму в цілому, тому для кращих результатів радимо під час курсу дотримуватись здорового способу життя:
- правильно харчуватися,
- пити чисту воду протягом дня – не менше 1,5 л на день,
- гуляти на свіжому повітрі мінімум 20 хвилин на день,
- робити перерви між роботою за комп'ютером кожні 30 хвилин та стежити за режимом сну.
Що в курсі?
- У цьому курсі навчимо тебе:
- правильно дихати,
- розслабляти шию,
- тренувати м'язи спини,
- позбавитися сутулості,
- вирівнювати спину.
Твої ноги стануть стрункими, а сідниці пружними, підтягнуться м'язи живота, які є важливою̆ опорою для формування гарної̆ постави.
В курсі 2 заняття для тренування вдома на 60 хвилин і 2 заняття зі стільцем на 30 хвилин, які ти зможеш робити як вдома, так і в офісі.
При регулярній практиці курсу 3-4 заняття в тиждень ти досягнеш відчутних результатів уже за 2 тижні.
Приєднуйся!
- Тривалість курсу:
- ~ 3 год
- 2 класи по ~ 30 хв і 2 класи по ~ 60 хв
- Категорія:
- ЗДОРОВ’Я
- Складність:
початковий
