Йога онлайн в Украине: регулярная практика в экстремальных условиях

"Черные лебеди" современности - Covid-19 и особенно война - стали уникальной возможностью проявить свою силу духа и в прямом смысле применить накопленный йогический опыт в реальной жизни. Я часто вспоминаю слова подруги адхойогини: «Весь мой путь в медитациях, йоге – это была легкая теория. Сейчас время практики!”.

 И согласна с ней на все сто.

В этой статье я хочу поделиться своими мыслями, наблюдениями и советами, как йога инструкторам и учащимся поддерживать регулярную практику.

ФОТО Иван Шевцов, ADHOyoga инструктор на фронте

Казалось бы, даже самые большие скептики (а я среди них), оценили преимущества онлайн во время карантина:

• Экономия времени. Не нужно тратить время на дорогу. Проснулся, умылся, выпил воды, и включил любимый утренний класс, удобно устроившись на еще с вечера расстеленном коврике, этаком месте-ловушке для йоги.
• Экономия денег. Опять же на дороге, на абонементе в студию (обычно они стоят дороже, чем онлайн, к тому же есть множество свободных пробных онлайн видео, например, ADHO.online предлагает бесплатный доступ на 7 дней к классам портала).
• Качество практики. Не надо отвлекаться на посторонних в зале, комплексовать. Можно позволить себе пробовать и ошибаться, не стесняясь других.
• Более осознанное ощущение собственного тела. Можно глубже чувствовать и углубляться в каждую асану. В зале люди привыкают к тому, что инструктор делает правки, а дома есть возможность побыть в контакте с телом и понять, где и как нужно расслабить, дотянуть или выровнять.
• Выбор языка. На Adho.online есть классы и на украинском, и на русском языке. У Адхо Йоги много фанатов из соседних дружественных стран, которые охотно практикуют на нашем портале и поддерживают экономику Украины в это непростое для нас время. А у нас, инструкторов, в свою очередь, есть возможность создавать качественный украинский йогический контент, поддерживать здоровье и силу духа украинцев и йогических друзей Украины.
• Хороший пример. Дети, домашние питомцы и все сожители заразились вашим примером и теперь наступает семейный дзен и вы практикуете вместе, весело и с пользой проводите время.
• Доступность и мобильность. Твоя практика там, где ты. Круглосуточный доступ к любимым инструкторам. Разнообразие выбора классов, времени занятий, курсов, плейлистов.

И вот привыкли мы к такой красоте, и на тебе: веерные отключения.

Ок, если ты за границей. Ничего не меняется.

Но если в Украине? И пропадает связь, свет, интернет?

Здесь я вижу следующие варианты.

• Если есть график отключений, вы можете ориентировочно планировать время практики, выбирая класс на 30 или 60 мин в зависимости от времени.
• Если нет графика отключений, и блекаут застал вас внезапно, можно включить практику на Adho.online, когда появится возможность.
• Если все совсем грустно, и вы сидите в бомбоубежище без света и связи, вспомните любимые дыхательные техники – полное йогическое дыхание, нади шодхану, самаврити пранаяму. Они успокаивают и сглаживают эмоциональное состояние. Если вам холодно – сделайте капалабхати, бхастрику, уддияну, агнисару крийю. Добавьте легкую разминку, если разрешает место. Это самый простой способ согреться и провести эту вынужденную паузу с пользой для себя.

Конечно, вы не станете в толпе в собаку мордой вниз (хотя, кто знает, может, в хранилище найдутся желающие поддержать ваш йогический флешмоб, украинцы легкие на подъем…). Но можно вспомнить о практике тратака на свече и выполнить ее при случае в темное время, или помедитировать на рассвет или закат. Вот как это делает наш инструктор-защитник Иван.

И еще один совет: сделайте краткий конспект любимых классов портала, его вы сможете использовать, когда не будет связи с цифровым миром.

Я удивляюсь, с какой настойчивостью подключаются учащиеся к онлайн практикам в 4, 5, 6 утра, даже без света на последних запасах зарядки под фонариками. Как наши мужественные инструктора защищают нашу страну и поддерживают практику. И понимаю: эта нация непобедима! Не могу удержать себя от "Слава Украине!"

Вы вдохновляете нас, инструкторов, мы совершенствуемся для вас, учащихся. Проходим новые уровни инструкторских курсов офлайн и онлайн, повышаем свою квалификацию, снимаем новые интересные классы по актуальным тематикам, пишем блоги. Мы хотим, чтобы в Украине развивалось йогическое движение, чтобы формировалась здоровая сознательная нация. Вместе мы сила, и каждый день приближает нас к победе. А йога является прекрасной опорой и поддержкой, чтобы выдержать самые темные времена и дойти до желаемого света.

ФОТО ADHOyoga комьюнити на Херсонщине в 2021 году