Зателефонуйте меніЙога для вагітних на кожен день
Практика йоги для вагітних на кожен день?
Пренатальна йога - це фізична і дихальна практика для вагітних, а також для тих, хто планує вагітність. Вона допомагає поліпшити дихання, що є надзвичайно корисним для майбутніх матусь. А також під час вагітності важливо залишатися активним, але балансувати це з відпочинком. Пренатальна йога пропонує тобі можливість налагодити контакт зі своїм тілом, нарощуючи силу, покращуючи гнучкість і розвиваючи рівновагу.
Пренатальна йога може:
- Поліпшити сон
- Зменшити стрес і занепокоєння
- Збільшити силу, гнучкість і витривалість м'язів, необхідних для пологів
- Зменшує біль у попереку, нудоту, головні болі та задишку
Щоденна практика по 15-20 хвилин в день сприятиме психічному та фізичному розслабленню, полегшенню симптомів вагітності та допоможе тобі адаптуватися до всіх змін, які відбуваються під час вагітності.
Для кого цей курс?
- для майбутніх матусь та для жінок, які планують вагітність
Інструкція
Обов’язково проконсультуйся з лікарем щодо дозволу практикувати!
А якщо виникають запитання, можеш звертатися до мене за консультацією і корегуванням практики йоги - завжди рада допомогти)))
Практикуй правильно, дотримуючись режиму практики, відчувай свою дитину і слухай своє тіло та приймай його зміни з любов’ю:)
Що в курсі?
У цьому курсі я поділюся з тобою як:
- дихати - допологові дихальні методи йоги можуть допомогти вам зменшити або впоратися з диханням під час пологів
- пропрацьовувати і зміцнювати твої м’язи за допомогою нескладних асан
- м’яко розтягуватися і впливати на розслаблення та баланс тіла і розуму
В курсі 6 занять для тренування вдома до 20 хвилин, які ти зможеш робити як вранці, так і ввечері.
Клас 4 можна повторити і на 7 день)
Для практики тобі будуть потрібні цеглинки (можна замінити скрученими пледами чи полотенцями ) та рол.
- Тривалість курсу:
- ~ 108 хвилин
- 6 класів по ~ 18 хв
- Категорія:
- ЗДОРОВ’Я
- Складність:
початковий
