lockРозвиток сили і гнучкості в цілісній системі тіла

Розвиток сили і гнучкості в цілісній системі тілаlock

Ольга Снежина

ІДЕАЛЬНА ФІГУРА
среднийсередній, просунутий
60 хв
Мова класу: рос.

Комбінація розминаючих елементів на прикладі комплексу Сурья Намаскар, опрацювання силових елементів на прикладі танцю Рудри і адхомобілізаціі, компенсація - освоєння глибокої гнучкості через поздовжній шпагат і його поглиблення

У рамках класу ми:

- розігріваємо тіло дихальними техніками, інтенсивною розминкою, а також комбінацією розминаючих елементів (Сурья Намаскар),

- опрацюємо силові елементи танцю Рудри,  силову адхомобілізацію, яка розігріє тіло ще більше, будуючи його цілісність і активність єдиної системи периферії і центру.

- перейдемо до компенсаційної роботи в освоєнні глибокої гнучкості на основі поздовжнього шпагату, опрацюємо асани, якi посилюють гнучкiсть, максимально заглибимося в шпагат, що дозволить розвинути силу, витривалість і гнучкість ніг, змiцнити спину, сформувати цілісність тіла.

Ви відчуєте здатність керувати своїм тілом, брати під контроль думки і цілі групи м'язів, кінцівки, всю периферію, ви навчитеся контролювати свій біль і управляти своїм тілом в цілому.

Який сенс в поздовжньому шпагаті?  Це не просто вміння або фокус, показуха. Це здорове, сильне, витривале і гнучке тіло, ясний, швидкий і чіткий розум, це здорові судини, вени, артерії, зв'язки, сухожилля, суглоби і м'язи, це сильний імунітет!  Це здорові, стрункі і сильні ноги!  І звичайно це красиве і струнке тіло!

Працюйте, все у ваших руках!

Клас пройдено:
229 разів