Ранкові очисні практики або Крійі.

Ранкові очисні практики або Крійі.  Запускають і активізують процеси метаболізму.  Сприяють активному перетравлювання їжі, всмоктуванню корисних речовин і виведенню метаболітів.
Вся практика займає 10-15 хвилин.  Роблячи таку практику щоранку, ви отримуєте наступні бонуси:
- плоский красивий живіт
- регулярний стілець
- позбавляє від закрепів і здуття живота
- перешкоджає застою в кишечнику
- перешкоджає утворенню токсинів і накопичення метаболітів в шлунково-кишковому тракті
- активізує роботу внутрішніх органів
- позбавлення від гастритів, колітів та інших захворювань шлунково-кишкового тракту
Красиве НАОЛІ оцінять ваші близькі 😉
Так може проходити Твоя ранкова практика для жівота🔥
Капалабхаті - 108 видихів.  Можна більше 😉
Бхастріка - 12-24 циклу.  Повний вдих і повний видих.  Техніка безпеки: підігни коліна, паморочиться голова - присядь, можна дихати сидячи.
Уддияна - вакуумне втягування живота.  Роби на видиху, стримуй максимально довго, 30-90 секунд.  Зроби 3-4 підходи.  Між підходами - повне глибоке дихання для відновлення.
Агнісара Дхауті - збовтування живота - доведи до 108 рухів животом на одному видиху.  Зроби 2-3 підходи.
Наолі - обертання м'язами живота.  Доведи до 108 обертань на одному видиху.  Зроби 2-3 підходи.  Починай справа наліво.  Завершуй також справа наліво.
Після практики із задоволенням потягнися.  Зроби ранкову ADHO-йогу.
Новий День почався 🌞
Намасте 🙏🏻