Плейлист «Идеальное тело» (вариант 1)

Занятия данного плейлиста подойдут для тех, кто желает улучшить состояние своего физического тела, а именно, сделать его стройным и рельефным. Силовые динамические упражнения в сочетании с правильным дыханием отлично сжигают лишние калории и жировые накопления, помогают стабилизовать вес и укрепляют мышцы. Благодаря систематическому выполнению представленных классов, быстро приобретается мощный мышечный корсет, развивается гибкость, выносливость и легкость движений.

Інструкція:

Если Вы нацелены на результат, оптимальной нагрузкой будет 60-минутное занятие три раза в неделю в той последовательности, которая представлена в данном плейлисте.

• Сандюк Лилия /60 мин./ Динамическая и силовая практика для формирования красивого тела.

Способствует развитию сильных, рельефных и эластичных мышц ног и ягодиц, а также помогает сжиганию лишней жировой массы в данных частях тела.

• Быкова Ольга /60 мин./ Занятие с силовым уклоном для формирования здоровых, крепких ног, грудных мышц и мышц плеч.

Практика для формирования крепких мышц ног и рук.

• Космина Катерина /60 мин./ Йога на все тело с акцентом на ноги, пресс, спину.

Класс направлен на формирование стройных ног, соблазнительных ягодиц и подтянутого живота.

• Кирова Марина /60 мин./ Балансы в динамике в стиле ВАЮ.

Занятие помогает укрепить мышцы ног, а также их стабилизаторы, не оставляя в стороне мышцы рук и плечевого пояса.

• Мищенко Александра /60 мин./ Ноги – всему голова.

Класс направлен на развитие мышц ног, а также их силовой компоненты.

• Сандюк Лилия /30 мин./ Проработай свое тело за 30 минут.

Практика поможет получить крепкий мышечный корсет и сформировать стройные ноги и упругие ягодицы.

• Пивоварова Ольга /60 мин./ Продольный шпагат.

Класс, который позволит правильно подготовить тело к продольному шпагату, проработав мышцы ног.

• Нищук Юлия /60 мин./ Укрепление мышц кора.

Занятие на укрепление мышц спины и пресса, крепкой основы вокруг позвоночника.

Противопоказания:

• психические расстройства;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нейроинфекции;
• проблемы со спиной;
• преклонный возраст;
• недавние переломы, травмы, острые воспаления.

Временные противопоказания:

• общее недомогание;
• послеоперационный период;
• физическая усталость;
• беременность.

Если были раньше или присутствуют в данный момент некие проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Важно помнить, что всегда нужно прислушиваться к своему телу. При необходимости можно модифицировать упражнения, а при наименьшем недомогании или головокружении необходимо немедленно прекратить занятие.