Тазовое дно - это система мышц и фасций, поддерживающих органы брюшной полости и малого таза.
А также:
* Регулируют процессы мочеиспускания и дефекации;
* Поднимают анус, сужают просвет задней кишки;
* Вместе с грудной диафрагмой и мышцами стенки живота участвуют в регуляции давления внутри брюшной полости;
* Замыкают вход во влагалище, стабилизируют положение внутренних половых органов, предотвращают их выпадение;
* Во время родов, когда матка расширяется, поддерживают головку ребенка.
Эти мышцы очень часто имеют дисфункции, особенно гипотонус (слабые) или гипертонус (перенапряжение).
Первая половина этого видео урока посвящена расслаблению тазового дна, вторая - укреплению.
Мы научимся чувствовать и манипулировать поверхностными и более глубокими мышцами тазового дна и сфинктра. И использовать эти умения в ежедневной практике йоги.
Будет немного статики, немного динамики, много дыхания, много концентрации внимания на себе, на своих тонких ощущениях и заботы о себе.