lockPerfect asana 2.2

Perfect asana 2.2lock

Этот класс доступен только для владельцев абонементов!

Вероника Яшкина

ТОНКОСТИ ПРАКТИКИ
getStrength(lesson.strong[0])продвинутый, средний
17 мин
Язык класса: рус.

Вспомним, где прогиб происходит. За счет чего выходит прогиб?

Плечи, поясница, тазобедренные суставы.

Грудная клетка не гнется, только выпрямляется. Шея не участвует. Плечи и тазобедренные имеют большое значение в прогибе.

5. Нотараджасана

Прогиб, очень глубокий. Мулабандха! В одну линию отстраиваем. На выходе и входе плечо прижимаем к корпусу. Острой боли в плече не допускаем (с ним надо бережно)

В асане корпус выводим в горизонталь. Строго колено выше таза. Локоть строго вперед, колено назад.

6. Мост из положения стоя

В мост и мост выходим силой ног.

Мулабандха! На входе в мост сначала прогиб, копчик подвернуть внутрь, бандхи, грудной прогиб. Ноги сильные. Не допускать падения у городов. Контролируемый выход в мост. Выход из моста: задать импульс, сила в ногах, направление взора.

Низкие балансы на руках это просто, если есть бакасаны.

Ось – предплечье

В центр собираем тело, от центра отстраиваем в одну целую асану.

7. Паршвагарудасана

8. Паршвабакассана

phone