Занятие на максимальное вовлечение в работу ягодичных мышц

Для занятия необходим стул, желательно наличие фитнес резинки.
Также в будущем можно добавить утяжелители (или гантели) для усложнения.
Что в классе:
● Дыхательная разминка;
● Активная работа в режиме Табата. 20 сек работа, 10 сек. отдых
● Растяжка в стиле Вайю (виньясы)