lockPerfect asana 2.1

Perfect asana 2.1lock

Вероніка Яшкіна

ТОНКОЩІ ПРАКТИКИ
getStrength(lesson.strong[0])просунутий, середній
18 хв
Мова класу: рос.

Складні асани будуємо за тими самими правилами.

Баланс відносно осі. У кожній асані своя вісь. Вісь відбудови балансу – точка або точки опори

Після всіх глибоких асан КОМПЕНСАЦІЯ ОБОВ'ЯЗКОВА!

1. Бакасана

Утвердись у бакасані і всі баланси на руках стануть тобі підвладні.

Тримай МУЛАБАНДХУ

Що таке бакасана по суті? Це динамічний баланс заду і голови. Відносно передпліч.

=ПЕРЕДПЛІЧЧЯ - це вертикальна вісь, щодо якої ти балансуєш зад і голову.

Чим вище таз, тим красивіше та легше балансувати.

Про бакасану можна романи писати, поезія бакасани незаперечна і безмежна. Але нам треба швидко та зрозуміло її освоїти. А потім пізнавати її нескінченність.

2. Ардха бакасана 1 та 2

Винос ноги вперед: все просто, зпружинити ногами і з бакасани випрямити ногу вперед. А потім зпружинити і відвести її назад. Дотримуючись всіх правил бакасани.

Нога назад. Тут цікавіше.

Спочатку в бакасані зміщуємо вагу вправо, «лівий таз» піднімаємо та фіксуємо вище правого. І тільки після цього знімаємо ліву гомілку з плеча. Спокійно та усвідомлено. Як ти робиш ВСЕ у балансах.

Спокійно та усвідомлено. Без різких рухів.

=Балансові асани не терплять різких рухів=

3. Уттхіта каундіасана

БАЛАНС: передпліччя – вісь; подаємо плечі вперед, доки задня нога не відірветься від підлоги. Плавно, витримано, спокійно. Спостерігаємо себе у цьому русі

4. Парівритта каундіасана

Плечі вперед. Передпліччя – вісь. Задня нога строго назад та вгору. Коліна прямі.

Можна тут перехід: собака-каматкарасана-париврита каундіасана-уттхіта каундіасана

phone